Yogayuj verzorgt yogalessen, en richt zich op ontspanning & bewustwording van lichaam & geest.
Yogayuj biedt verschillende disciplines van Yoga zoals Hatha Yoga, Yin Yoga & Yoga Nidra.
Hatha Yoga, de meest klassieke vorm van Yoga, bestaande uit asana's & pranayama, zorgt oa voor de ontwikkeling van kracht, balans, concentratie en flexibiliteit van lichaam & geest.
Yin Yoga is een vorm van Yoga voor de verstilling in onszelf. En Yoga Nidra, ook wel 'Yoga van de slaap' genoemd geeft een diepe ontspanning van het lichaam, en verscherpt de geest. De lessen worden op een rustige, dynamische en soms intensieve manier gegeven. Laat je inspireren door de kracht van Yoga!
H A T H A Y O G A
Steeds meer hoor en lees je over verschillende vormen van Yoga: bikram, acro, vini, yin, power,
ashtanga, iyengar .. 1 Ding hebben ze gemeen. Ze werken allemaal met, en via het lichaam, aan conditie, kracht, flexibiliteit, zuivering etc. Het uitvoeren van asana's [lichaamshoudingen]
staan ook bij de Hatha Yoga centraal. Hatha Yoga wordt verder gevormd door de eerste 5 treden
van het 8-voudig pad van Patanjali. Deze zijn:
01. & 02. Yama's & Niyama's [leefregels/richtlijnen]
03. Asana's [lichaamshoudingen]
04. Pranayama [ademhalingsoefeningen / beheersing van prana, energie]
05. Prathyahara [het terugtrekken van de zintuigen]
De 3 andere treden zijn Dharana, Dhyana & Samadi. Of ook wel concentratie, meditatie & eenwording.
De 8 treden samen wordt het 8-voudig pad van Patanjali genoemd. In zijn Yoga-sutra's beschrijft de
Indiase geleerde Patanjali de kern van yoga in 1 zin als volgt:
Yogas-Cittas-Vrtti-Nirodah ; Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest
L I C H A A M
Met het lichaam staan en handelen we in de wereld. Ze brengt ons van A naar B, en zorgt voor ons voor onze grenzen. Het is heerlijk lekker in je vel te zitten, en dmv een juiste conditie ahw -lichter- door het leven te kunnen gaan. Door het ontwikkelen van ons lichaamsbewustzijn kunnen we merken hoe het met ons gaat. Signalen van bijv. stress kunnen we eerder leren herkennen, en we vergroten ons zelfinzicht en zelfvertrouwen. Door je aanwezig te voelen in je lichaam kun je dit ervaren als een veilig, rustgevend & aangenaam gevoel.
A S A N A ' S
Het uitvoeren van asana's levert altijd direct resultaat, en is er voor iedere leeftijd.
Beginner of gevorderde, wel of niet fysiek flexibel.
Door het beoefenen van asana's ontwikkel je een goede basisconditie. Door de oefeningen kun je wat meer afstand nemen van dingen die je bezig houden. Daardoor kunnen je gedachten weer helder
worden. Voor optimale doorstroming kan het even duren aangezien je lichaam zich op een bepaalde manier heeft gevormd, maar al gaande weg ga je merken dat je de asana's meer met het lichaam uit gaat voeren ipv met je verstand, wat de doorstroming vervolgens weer bevordert. Asana's zorgen ervoor dat onze aandacht van het naar buiten gericht zijn, langzaamaan verschuift naar het naar binnen keren. Via deze weg kunnen we het belang van Stilte weer leren inzien.
Asana's
01. gaan vermoeidheid tegen
02. brengen zenuwen tot rust
03. zorgen voor vitaliteit
04. leveren sterke bijdrage aan kracht & balans
05. vergroten het concentratievermogen
06. ontwikkelen evenwicht & uithoudingsvermogen
Y I N Y O G A
Er is een Yin aspect in het leven, en er is een Yang aspect. Kijk bijv. omhoog en je ziet dingen ver van je af. Kijk omlaag, en je ziet dingen dichterbij. Luister en je zult geluiden horen ver weg, of je kunt dingen horen die heel dicht bij je zijn. Breng je aandacht naar binnen en je kunt het puntje van je neus voelen, het topje van je hoofd, of zelfs de uiteinden van je tenen. Op, neer - ver, dichtbij - buiten, binnen ...
Yin & yang zijn relatieve begrippen, ze omvatten de 2 facetten v/h bestaan.
Yin kan niet zonder yang, yang niet zonder yin. Ze zijn complementair aan elkaar.
Balans van de 2 houdt in heel-heid & gezondheid.
Yin Yoga nodigt je uit naar binnen te keren. Je zoekt, en onderzoekt je eigen grens. Welke spieren
span je aan? Je kunt jezelf de vraag stellen of je misschien nog ergens iets los kunt laten.
Spieren die je misschien niet nodig hebt om in deze houding gewoon.. te kunnen zijn.
Yin Yoga is een zachte vorm van Yoga, met een intensieve uitwerking.
In de houding blijven we stil, gedurende 2 tot 5 minuten. Wat er ook opkomt in de 'mind', welke
sensatie er ook opkomt van binnenuit, we proberen de stilte, vanuit zachtheid naar onszelf, te behouden.
Het is niet een kwestie van - hoe ver kom ik in deze houding.
Paul Grilley zegt dan ook: 'Who cares what it looks like!'
Waar het om gaat bij Yin Yoga is dat we met de juiste intentie in de juiste gebieden werken.
Zo verkrijgen we de meest optimale doorstroming. Het lichaamsbewustzijn groeit en je voelt je
weer lekker in je vel.
Yin Yoga werkt in op de diepere lagen van het bindweefsel, met als doel het mobieler maken & verruimen vande gewrichten. Het gebied waar Yin Yoga voornamelijk in werkt is het gebied van de heupen, heiligbeen en de rug. Het uiteindelijke doel is, net als het doel van de Hatha Yoga, het beter en langer te kunnen zitten in meditatie. Yin Yoga is dan ook een uitstekende voorbereiding voor meditatie.
Y O G A Y U J
Niets is zo veranderlijk als het leven zelf.
Yoga is gebleven wat dat het ooit al was. Wat ooit als zweverig werd bestempeld, is juist in deze tijd een beoefening om in het Hier en Nu te zijn. Al dat wat je nodig hebt is je lijf en een matje. Dat maakt Yoga dan ook zeer eenvoudig. En praktisch. Door de oefeningen, door bewust met je lichaam bezig te zijn, ontstaat er een betere doorstroming. Onze gedachten en emoties worden helderder. Je wordt je meer bewust in dat je de dingen doet zoals je ze doet, en dat je de dingen ervaart zoals je ze ervaart. Door de verbinding van lichaam & geest, verstand & gevoel, kom je meer in je eigen kracht. Vitaliteit neemt toe en het brengt je rust.
Naast het uitvoeren van asana's omvat Yoga dus ook zelfreflexie.
Naar ons eigen innerlijk, en de verbinding met de wereld om ons heen.
Het beoogt niet zozeer het veranderen van.., als wel de acceptatie ervan.
Dmv de asana's, pranayama en ontspanning bouwen we [vitale] kracht op. En openheid.
Dit zal al gaandeweg leiden tot meer flexibiliteit. Flexibiliteit is dan ook niet het doel, het is een gevolg. Door de jaren heen en ervaringen ben ik gekomen waar ik nu ben, en ik geef graag door wat ik tot nu geleerd heb. Het lichaam is en blijft een mooi uitgangspunt om ermee aan de slag te gaan. Ieders proces is anders en uniek. Tijdens de lessen zal ik je graag begeleiden bij jouw proces dmv asana's, pranayama & meditatie.
Namaste, Helga
The Lotus - Symbol of Enlightenment
De lotusbloem is een waterplant en wortelt in een moerasachtige bodem, zonder dat de bladeren en bloemen er ooit modderig uitzien. Dit is de reden waarom de lotusbloem symbool staat voor zuiverheid. Het zelfreinigende vermogen van de bladeren wordt wel het lotus-effect genoemd. De Lotus in het hindoeïsme symboliseert welvaart, schoonheid, vruchtbaarheid, eeuwigheid en de eeuwige jeugd. In het boeddhisme staan lotusbloemen ook voor zuiverheid van spraak, geest en lichaam boven het water, verlangen en gehechtheid. Verschillende kleuren van Lotus worden symbolisch gebruikt voor aspecten van de perfectie. Er zijn vier kleuren, roze, blauw, rood en wit. Rood vertegenwoordigt het hart - de zuiverheid ervan, oorspronkelijke natuur, mededogen, passie, liefde en andere kwaliteiten. Wit symboliseert geestelijke perfectie en volledige mentale zuiverheid. Roze staat voor de Boeddha en is de opperste lotus. Blauw staat voor wijsheid, kennis en overwinning op de zintuigen. Lotussen worden ook gebruikt om chakra's, energie-centra in het lichaam te vertegenwoordigen.
ROZE LOTUSBLOEM
De roze lotusbloem staat symbool voor de ware ziel van een individu en staat voor puurheid. De Lotus groeit met zijn wortels in de modder via een lange steel door het water naar het licht. Deze wordt ook gezien als de menselijke groei. De mens groeit vanuit een onbewust leven (wortels in de modder) via zijn levenspad (de lange steel) naar het bewustzijn (de geopende lotusbloem). In haar hoogste bloei vertegenwoordigt de Lotus het zuiver spirituele.
De roze lotusbloem staat symbool voor de ware ziel van een individu en staat voor puurheid. De Lotus groeit met zijn wortels in de modder via een lange steel door het water naar het licht. Deze wordt ook gezien als de menselijke groei. De mens groeit vanuit een onbewust leven (wortels in de modder) via zijn levenspad (de lange steel) naar het bewustzijn (de geopende lotusbloem). In haar hoogste bloei vertegenwoordigt de Lotus het zuiver spirituele.
WITTE LOTUSBLOEM
Deze symboliseert de staat van totale geestelijke zuiverheid en geestelijke perfectie, en pacificatie van onze aard.
RODE LOTUSBLOEM
Symboliseert de originele aard van het hart. Het is de lotusbloem van liefde, medeleven, hartstocht, activiteit en alle kwaliteiten v/h hart.
BLAUWE LOTUSBLOEM
Staat symbool voor de overwinning van de geest over intelligentie, wijsheid en kennis. De blauwe lotusbloem wordt altijd afgebeeld als gedeeltelijk geopende knop, in tegenstelling tot de rode lotusbloem; zijn middengedeelte
wordt nooit getoond.
TYPE
Er zijn vijf verschillende Lotus soorten en ze zijn allemaal familie van de waterlelie. Twee daarvan zijn v/h geslacht Nelumbo en drie zijn v/h geslacht Nymphaea. De witte lotus, de Nelumbo nucifera, was de heilige lotus bij de oude Egyptenaren. In de oude Egyptische kunst wordt de blauwe lotus, Nelumbo caerulea, ook afgebeeld.
Er zijn vijf verschillende Lotus soorten en ze zijn allemaal familie van de waterlelie. Twee daarvan zijn v/h geslacht Nelumbo en drie zijn v/h geslacht Nymphaea. De witte lotus, de Nelumbo nucifera, was de heilige lotus bij de oude Egyptenaren. In de oude Egyptische kunst wordt de blauwe lotus, Nelumbo caerulea, ook afgebeeld.
Helpdesk Healing
Goedemorgen, waarmee kan ik u van dienst zijn?
Ik wil graag Liefde installeren. Kunt u me daar misschien bij helpen?
Ja natuurlijk. Bent u er klaar voor?
Ik ben niet zo technisch, maar ik denk dat ik er klaar voor ben. Wat moet ik eerst doen?
De eerste stap is het openen van uw Hart. Kunt u dat vinden?
Jazeker. Maar er worden nu verschillende andere programma's uitgevoerd.
Kunnen die tijdens het installeren gewoon blijven draaien?
Welke programma's zijn dat precies?
Op het ogenblik worden oud-zeer.exe, lage-zelfwaardering.exe, wrok.exe en
wrevel.com uitgevoerd.
Geen probleem. Oud-zeer.exe wordt geleidelijk door Liefde gewist uit uw huidige
besturingssysteem. Het kan zijn dat het in het geheugen aanwezig blijft, maar
dan laat het andere programma's ongemoeid. Lage-zelfwaardering.exe wordt op den
duur door een andere module van Liefde overschreven. Die heet
Hoge-zelfwaardering.exe. Maar wrok.exe en wrevel.com moet u wel helemaal
afsluiten. Door deze programma's kan Liefde niet goed worden geinstalleerd.
Ik weet niet hoe dat moet..
U gaat naar uw startmenu en klik op vergeving.exe. Doe dat net zolang tot wrok.exe
en wrevel.com helemaal zijn gewist.
Ok gelukt. Maar nu is Liefde vanzelf gestart. Is dat normaal?
Ja hoor. U moet nu een melding krijgen dat het opnieuw wordt geinstalleerd voor de
resterende levensduur van uw Hart. Krijgt u die melding?
Oei.. ik krijg een foutmelding.
Welke foutmelding?
Er staat ' fout-412 programma wordt niet uitgevoerd op interne componenten '
Wat wil dat zeggen?
O, geen paniek. Dat probleem komt vaker voor. Het zil zeggen dat Liefde is ingesteld
om op externe Harten te worden uitgevoerd, maar dat het nog niet op eigen Hart draait.
In lekentermen wil het zeggen dat u pas aan Liefde toekomt als u eerst Liefde op uw
eigen computer draait.
Wat moet ik daarvoor doen?
Kunt u de directory Zelfacceptatie openen?
Ja, die heb ik.
Kijk nu maar op de bestanden ken-je-waarde.txt en erken-je-beperkingen.doc
en kopieer die naar de directory mijn-hart. De computer zal alle bestanden die nog
problemen geven overschrijven en programma's met fouten corrigeren.
U dient ook overdreven-zelfkritiek.exe uit alle directory's te wissen en de
prullenbak leeg te maken, dan weet u zeker dat het programma voorgoed
verdwenen is en ook nooit meer terug kan komen.
Zo.. dat is gebeurd. Hoo.. Mijn hele hart loopt vol met nieuwe bestanden..
Glimlach.mpg draait nu op mijn beeldscherm en geeft gelijk aan dat vrede.com
en tevredenheid.com in mijn Hart worden overschreven. Is dat wel goed?
Dat gebeurt wel eens ja. Maar alles op zijn tijd. Liefde is nu dus geinstalleerd
en wordt uitgevoerd. Vanaf nu moet u het helemaal zelf aankunnen, als het goed is.
uit ' Happinez ' mindstyle magazine
Abonneren op:
Posts (Atom)